Cabinet de Sophrologie

Ma Parenthèse Sophro en Seine et Marne

Melun - Réau - Sénart

Séance de Sophrologie

sophrologue MELUN - sénart-

 

A votre convenance, 

je vous propose des séances 

dans mon cabinet à Réau (77550)

ou à votre domicile,

sur le lieu de votre collectivité, de votre entreprise

ou de votre association.

Notre première rencontre permet de déterminer ensemble vos besoins et vos objectifs, ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler ensemble, cadre de confiance et de bienveillance mutuelle.

 La séance dure alors 1h 30 environ.

La séance de Sophrologie individuelle

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La séance individuelle est la forme idéale pour traiter une problématique précise et personnelle. Nous définissons ensemble un objectif précis lors de notre premier entretien.

La fréquence idéale est de 1 par semaine ou toutes les 2 semaines.

La séance de Sophrologie collective

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La séance collective permet de pratiquer entre amis ou en groupe, pour découvrir la sophrologie, apprendre à vous détendre ou pour vous accompagner sur un objectif commun.

A partir de 5 personnes.



Le déroulement d'une séance de Sophrologie

 

 

La séance de sophrologie dure 1 heure

( 45mn enfants et adolescents moins de 14 ans)

Elle se pratique debout ou assis et ne nécessite pas de changement de tenue vestimentaire.

 

 

Elle se déroule globalement de la façon suivante :

SOPHROLOGUE REAU SEINE ET MARNE 77
SOPHROLOGUE REAU SEINE ET MARNE MELUN 77

Dans un premier temps, nous échangeons sur votre ressenti corporel, et émotionnel et quels sont vos besoins  ou difficultés du moment.

-       Comment vous avez vécu l’inter séance ?

-       Avez-vous déjà pu utiliser certains outils dans votre vie quotidienne ?

 

Dans un deuxième temps, je vous explique le contenu  et le déroulé de la séance : celle-ci aura toujours une intentionnalité précise, afin que les exercices pratiqués soient en accord avec les objectifs exprimés lors de la 1ere séance, et toujours réajustés en fonction de vos besoins, qui peuvent évoluer dans le temps.

 

Ensuite vient le moment de la pratique : les exercices peuvent se faire debout, assis, ou éventuellement allongé.

Je vous montre toujours les exercices avant de pratiquer : exercices de relaxation corporelle et mentale associés à :

- la respiration contrôlée,

- la détente musculaire,

- la visualisation de pensées et d’images positives, la suggestion mentale.

 

Vient ensuite un moment d’échange sur la séance qui vient d’être vécue ; vous restez libre de partager vos sensations, pensées ou émotions, même si cet échange reste important afin de pouvoir mettre des mots sur ce qui a été vécu.

Nous terminons par quelques consignes que je peux vous donner, des exercices à pratiquer et intégrer dans votre vie quotidienne.

 

La Sophrologie reste un entraînement personnel, et plus vous pratiquerez, mieux vous les intégrerez et en verrez les résultats ; parfois quelques minutes suffisent dans une journée !

En moyenne, il faut compter entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines, pour plus d’efficacité, mais je m’adapte en fonction de vos besoins et impératifs financiers.

 

Nous faisons un bilan a mi parcours, afin  de vérifier que nous sommes toujours en accord avec les objectifs fixés, et sur l’évolution de ceux-ci et de vos besoins. Vous êtes libre d’arrêter le travail quand vous le souhaitez, je vous demanderai juste de m’en avertir.