Cabinet de Sophrologie
Ma Parenthèse Sophro en Seine et Marne
Melun - Réau - Sénart-Nangis
Séance de Sophrologie
A votre convenance,
je vous propose des séances
dans mes cabinets à Réau (77550), à Saint Ouen en brie (77720)
ou à votre domicile,
sur le lieu de votre collectivité, de votre entreprise
ou de votre association.
Notre première rencontre permet de déterminer ensemble vos besoins et vos objectifs, ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler ensemble, cadre de confiance et de bienveillance mutuelle.
La séance dure alors 1h environ.
La séance de Sophrologie individuelle
La séance individuelle est la forme idéale pour traiter une problématique précise et personnelle. Nous définissons ensemble un objectif précis lors de notre premier entretien.
La fréquence idéale est de 1 par semaine ou toutes les 2 semaines.
La séance de Sophrologie collective
La séance collective permet de pratiquer entre amis ou en groupe, pour découvrir la sophrologie, apprendre à vous détendre ou pour vous accompagner sur un objectif commun.
A partir de 5 personnes.
Le déroulement d'une séance de Sophrologie
La séance de sophrologie dure 1 heure
( 45mn enfants et adolescents moins de 14 ans)
Elle se pratique debout ou assis et ne nécessite pas de changement de tenue vestimentaire.
Elle se déroule globalement de la façon suivante :
Dans un premier temps, nous échangeons sur votre ressenti corporel, et émotionnel et quels sont vos besoins ou difficultés du moment.
- Comment vous avez vécu l’inter séance ?
- Avez-vous déjà pu utiliser certains outils dans votre vie quotidienne ?
Dans un deuxième temps, je vous explique le contenu et le déroulé de la séance : celle-ci aura toujours une intentionnalité précise, afin que les exercices pratiqués soient en accord avec les objectifs exprimés lors de la 1ere séance, et toujours réajustés en fonction de vos besoins, qui peuvent évoluer dans le temps.
Ensuite vient le moment de la pratique : les exercices peuvent se faire debout, assis, ou éventuellement allongé.
Je vous montre toujours les exercices avant de pratiquer : exercices de relaxation corporelle et mentale associés à :
- la respiration contrôlée,
- la détente musculaire,
- la visualisation de pensées et d’images positives, la suggestion mentale.
Vient ensuite un moment d’échange sur la séance qui vient d’être vécue ; vous restez libre de partager vos sensations, pensées ou émotions, même si cet échange reste important afin de pouvoir mettre des mots sur ce qui a été vécu.
Nous terminons par quelques consignes que je peux vous donner, des exercices à pratiquer et intégrer dans votre vie quotidienne.
La Sophrologie reste un entraînement personnel, et plus vous pratiquerez, mieux vous les intégrerez et en verrez les résultats ; parfois quelques minutes suffisent dans une journée !
En moyenne, il faut compter entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines, pour plus d’efficacité, mais je m’adapte en fonction de vos besoins et impératifs financiers.
Nous faisons un bilan a mi parcours, afin de vérifier que nous sommes toujours en accord avec les objectifs fixés, et sur l’évolution de ceux-ci et de vos besoins. Vous êtes libre d’arrêter le travail quand vous le souhaitez, je vous demanderai juste de m’en avertir.